Pengaturan Diri dalam Kecemasan
Perawatan diri juga termasuk peran penting dalam proses penyembuhan. Ada beberapa langkah yang dapat kita coba untuk mengelola gejala kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan, misalnya seperti:
- Hindari mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, karena itu bisa memperburuk kecemasan.
- Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu meredakan ketegangan.
- Pelajari teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam relaksasi otot..
- membiasakan untuk meditasi meskipun hanya beberapa menit dalam sehari..
